본문 바로가기

지식,뉴스/건강141

“혈압 변동성이 치매 위험? 뇌 건강 지키는 혈압 관리법 총정리” https://youtube.com/shorts/90DMnE4NSSo 혈압 변동성, 방치하면 치매까지? 당신의 뇌를 지키는 혈압 관리법 혈압은 높거나 낮은 것만큼 ‘변동성’도 중요하다. 갑작스러운 혈압 상승, 일명 ‘혈압 스파이크’는 단순히 일시적인 현상이 아니라, 치명적인 신호일 수 있다. 이처럼 혈압이 들쭉날쭉한 상태가 반복되면 동맥경화, 뇌졸중, 심지어 치매로 이어질 수 있다. 정상적인 사람도 날씨, 스트레스, 운동 등에 따라 혈압이 일시적으로 변할 수 있지만, 원인 없이 자주 큰 폭으로 오르내리는 경우 병원 진단이 필요하다. 일반 성인의 경우 하루 혈압 변동 폭은 50~60mmHg가 일반적이지만, 이를 넘어설 경우 자율신경계 이상이나 부신 종양 등의 기저 질환 가능성도 있다. 특히 혈압 변동성.. 2025. 7. 28.
“하루 한 숟가락이면 충분하다?” 놀라운 대추야자 식초의 건강 효능 “하루 한 숟가락이면 충분하다?” 놀라운 대추야자 식초의 건강 효능 최근 ‘이것’ 하나로 당뇨와 콜레스테롤을 동시에 관리할 수 있다는 연구 결과가 발표되어 많은 분들의 이목을 집중시키고 있습니다. 그 주인공은 바로 중동 지역의 대표적인 과일인 대추야자로 만든 ‘대추야자 식초’입니다. 최신 연구가 밝혀낸 대추야자 식초의 비밀국제학술지 ‘프론티어 영양학(Frontiers in Nutrition)’에 말레이시아 푸트라대와 이란 샤히드 베헤쉬티 의과대학의 공동 연구 결과가 게재되었습니다. 이 연구는 대추야자 식초가 2형 당뇨병과 고지혈증 환자의 혈당 및 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 수치 개선에 어떤 영향을 미치는지 과학적으로 분석했습니다. 연구팀은 30세에서 60세 사이의 성인 50명을 대상으로 10주.. 2025. 7. 27.
하루 세끼가 꼭 정답일까요? 날씬한 사람들이 알려주는 '건강 식습관' 비밀! 현대인의 영원한 관심사 중 하나는 바로 '무엇을, 언제, 얼마나 먹을 것인가?'일 것입니다. 특히 하루에 몇 끼를 먹어야 건강에 좋을지 많은 분들이 궁금해하시는데요, 오늘 이 궁금증을 풀어드리고 날씬한 분들이 실제로 어떤 식습관을 가지고 있는지 소개해 드리고자 합니다. 하루 식사 횟수, 정답은 없다?하루 식사 횟수에 대한 전문가들의 의견은 다양합니다. 고대 로마인처럼 하루 한 끼만 먹는 것이 가장 건강하다고 주장하는 이들도 있지만, 공복 혈당을 높여 당뇨병 위험을 키울 수 있다는 지적도 있습니다 . 따라서 당뇨병 환자에게는 하루 한 끼 식사가 권장되지 않습니다.대다수 전문가들은 하루 2~3끼를 먹되, 섭취한 열량을 낮에 주로 소모하는 것이 이상적이라고 조언합니다. 반대로 하루 5~10회 소량씩 자주 먹는.. 2025. 7. 27.

티스토리툴바